Prévention des blessures liées au sport
• Exige éducation et coopération des athlètes
(réduire les risques)
•
L’information médicale guide l’athlète pour
une pratique réaliste et intelligente du sport
•
techniques pour éviter lésions dans leur sport respectif
Les lésions liées au sport
• Prévention >>>
•
Sensibiliser sur les risques
•
Informer sur le mécanisme d’action, les causes.
•
La meilleure défense: connaître les risques et être
préparé
Connaître les lésions liées au sport et leur prévention
•
Documentation; colloque; …
•
Types de lésion et leur fréquence selon la discipline sportive
•
Anatomie sommaire
•
Mécanisme d’action (imagée) du traumatisme: comment
le ligament se rompt?
•
Prise en charge
•
Prévention adaptée à la discipline sportive
‘ Pourquoi ces blessures surviennent et comment les prévenir
La Prévention est la nouvelle frontière de la médecine
du sport
Les lésions liées au sport: coût
humain et financier
problème de santé public
•
La Médecine du sport est axée sur traitement et réhabilitation
lésions
•
La Prévention: modification de l’entraînement, de l’équipement,
et des pratiques non sûres
•
Approche préventive de la médecine du sport permet une réduction
drastique des blessures et des coûts
•
Un public informé devient un public plus sûr
La Sécurité sportive, c’est Promouvoir la Prévention
• Éviter les traumatismes du sport
•
Problème de santé publique: 25% des trauma, 40% des 15-24
ans
•
Programme de prévention: SPORT SAFE, diminue les blessures sportives:
de 70%
Programme en 10 points de Sport Safe (en boucle)
1.Examen clinique (EPPP)
2. Echauffement / Refroidissement
3. Condition physique
4. Technique
5. Fair Play
6. Equipement de Protection
7. Hydratation et Nutrition
8. Surveillance Blessure
9.Facteurs Environnement
10 .Management Blessures
1.Examen
2.PRICE
3. Éviter Alcool
4.Avis du Chirurgien
5.Rééducation
6.Retour au sport
7. Si Blessure >>>EPPP
1. Examen : Evaluation de Pré-Participation
Physique (EPPP)
•
Avant l’entraînement de pré-saison
•
Après le traitement et la réhabilitation des blessures
•
Identifier les facteurs de risque de blessures
•
Réduire potentiel de blessure
•
Mesurer performance, efficacité de la réhabilitation
•
Questionnaire d’examen : Détecter facteurs prédisposant
aux blessures
•
Entraîneurs, infirmières...
Questionnaires :
•
Conditions cardiaques; état cervical; état visuel; antécédents
médicaux…
•
État orthopédique: antécédents, malalignement (rotule,
jambes arquées, pieds plats…), déséquilibre muscles, état
articulaire…
2.Warm-up; Cool down; Stretching
Échauffement
Jogging-sauts
Exer. spécifique
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Échauffement
Jogging-sauts
Exer. spécifique
|
Stretching |
5-10mn
PA, O2, T°
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5-10mn
acide lactique
|
Statique et dynamique |
Cœur, Muscles et articulations |
Réhydratation Réhydratation |
Flexibilité |
performances
lésions
|
Traiter lésions
PRICED
|
Protège articulation
des extrêmes
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3. Les conditions physiques
•
Bonne force musculaire et flexibilité:
absorbe les chocs et protège articulation
(ligaments, cartilage…)
évite les blessures, et diminue la gravité des blessures
•
Programme musculation et stretching sur groupes musculaires majeurs spécifiques
au sport
4. Les techniques sportives: la compétence ou l’habileté
•
Mauvaises techniques; risque de lésions aiguës ou chroniques: tennis-elbow,
lumbago, élongation, entorse, …
•
Maîtriser les éléments risqués du sport pour performance
et diminution gravité blessures
•
Takle, saut, atterrissage, arrêt, catching,…
5. Fair-play
•
Respect de l’opposition, des officiels et des règles
•
Dignité
•
Calme
6. Équipement
•
Personnel: chaussures, protège-pouce, attelle et protection articulaire,
protection des yeux, …
•
Concernant le sport
• Concernant le terrain: rembourrage autour de postes de but ou autres
aires à risque (absorption impact)
Blessures spécifiques chez la femme et Prévention
Rupture du LCA
•
Fréquence: 2 à 7 fois plus
• Facteurs favorisants:
-intrinsèques ( étroitesse de l’échancrure, taille
pelvis,valgus, hormones…)
Mouvement valgus forcé (réception postérieure après
saut): 5 cm chez femme (3cm chez l’homme) , entraîne un stress
du LCA et rupture >> coût +++
- extrinsèques: diminution de la force hamstrings (50% quadriceps),
flexum genou lors réception saut
• Prévention: 6 semaines pré-saison training neuromusculaire;
musculation jambe quad. et hamstring; éviter réception
genou droit,….
•
Mécanisme adapté de saut et d’atterrissage:
-22% force lors réception ; -50% moment torsion
Blessures spécifiques
chez enfant et adolescent
•
6 à 17 ans; fréquence
•
Épidémiologie des blessures du sport: 40 %; ratio mâle-femelle:1,8
: 1
•
Distribution lésions:entorse, élongation, dislocation,
fractures; et causes: sur utilisation
•
Dans 50% : skateboard, 2 roues, rollers; foot 40% garçon, basket:
23% fille
•
Sites anatomiques habituels des blessures liées au sport
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Types de Blessures habituels
•
Blessures spécifiques au type de sport
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Prévention
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