centre orthos epaule, genou, hanche Michel Assor chirurgien orthopedique chirurgie de l'arthrose et du sport

 

Prévention des blessures du sport :

Lésions Non-Contact du Genou
-Ligament Croisé Antérieur et Cartilage -
et Arthrose

Facteurs de Risque, Traitement

Programmes de Prévention

 

Mais la Meilleure Prévention des Sport-Lésions Cartilage et de l’Arthrose du Genou….

         ... C’est la Prévention des Lésions non Contact du Genou: LCA, ménisque, cartilage

Sécurité Sportive: Promouvoir la Prévention

  • Éviter les traumatismes du sport
  • Grâce au programme général de prévention en 10 points :
    Programme SPORT SAFE : lire article.
    Réduit les blessures sportives de -70%
  • Peut-être adapté en fonction de la discipline sportive
  • Nous décrirons uniquement ici la partie conditions physiques du genou, pour la prévention des lésions non-contact .

Les conditions physiques

  • Une bonne force musculaire et flexibilité: absorbe les chocs et protège l’articulation(ligaments, cartilage…), évite les blessures et diminue la gravité des blessures
  • Programme musculation et stretching sur groupes musculaires majeurs, et spécifiques au sport
  • Prévention neuromusculaire

Programme Spécifique

Prévention Neuromusculaire: Buts

  • Réduire le risque de lésion non contact LCA dans les sport à pivot
  • Garder centre de gravité en avant; contact au sol sur orteils (muscles abdomen, iliopsoas, gastrocnémius, soléaire)
  • Réduire déplacement antérieure tibia (Quadriceps) et sa torsion
  • Augmenter puissance hamstring:
  • Techniques de réception de sauts
  • Corriger les déficits de la force neuromusculaire et de la coordination des muscles stabilisateurs du genou
  • Diminuer les moments de valgus-varus sur genou
  • Contrôler rotation et angulaire genou (incluant muscles abducteurs et rotateurs de hanche)
  • Améliorer performances


Tests de sport lésion

  • Tests de mesures de force, coordination, et mécanique
  • Tests pré- et post training

Évaluation force isocinétique : Dynamomètre Biodex
-Flexion-extension: force Quad et Hamstring (moments de torsion)>>analyse force de chaque membre et le ratio Quad/hamstring
-Rotation interne-externe: force hamstring médial-latéral
-KT 2000: Analyse laxité LCA
-Vidéo Analyse de la mécanique du saut:
-analyse décélération/accélération
-Améliorer les comportements à risque

 

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